Post workout smoothie
C'est bientôt l'été, il est donc grand temps de se reprendre en main et de gommer les petits excès qu'il y a pu avoir pendant l'hiver. Sport, detox et petites salades sont donc au programme. Afin d'apporter plus de comfort musculaire, plus d'endurance et de reprise sportive, il est toujours recommandé d'accompagner son entrainement avec un apport en protéine. Que ce soit animale ou végétale, tant qu'il y en a, c'est l'essentiel. Les protéines vont permettre d'être moins courbaturé, de se renforcer plus rapidement et d'alimenter nos muscles durablement.
Loin l'envie de gober 6 oeufs par jour, mon allié protéiné préféré (je pense que vous êtes au courant maintenant, ça fait plusieurs fois que j'en parle dans le blog) est le chanvre. Cette petite graine bourrée de fibres, de vitamines, d'oméga 3, 6 et 9 et d'acides aminés essentiels.
Ce smoothie est parfait après l'effort, comme j'aime faire du sport après avoir digéré, je prends toujours ce smoothie là juste après une bonne séance de sport. Il redonne l'énergie nécessaire pour affronter le reste de la journée, il nourrit mes muscles de manière saine et équilibrée et redonne tonicité à ma récupération évitant ainsi d'être courbaturée trop longtemps.
Ingrédients pour 1 smoothie:
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de cacao en poudre 100% chocolat et sans sucre de préférence
- 1 cuillère à soupe de purée de noisettes
- 1 cuillère à soupe de poudre de chanvre ou graines de chanvre décortiquées
- 200-250 ml de lait végétal (amande, coco ou chanvre)
Toppings : parce-que j'adore le rendre gourmand
- amandes sur le dessus
- quelques graines de chanvre
- graines de chia
- coco râpée
- gruau de cacao
- chocolat
- des fruits: morceaux de poires...
Préparation: 5 minutes
- Mettez tous les ingrédients dans un blender et mixez jusqu'à obtenir la consistance de votre choix. 1 minute maximum devrait suffire.
- Bonne dégustation.
